ISBN: 9787500175643

简单说明

哥哥在这本书刚出的时候好像就看过了，然后跟我说了肌肉的重要性。后来有了中译本，哥哥也在第一时间通知了我。

记得2024年兜兜看过这本书，当时和我们说，这本书让兜兜重新认识到了运动的重要性。

我之所以在现在想起来看这本书，是因为今年从二月开始我进行了一些力量训练，虽然进步缓慢，目前停留在单只手5KG重的哑铃上。但我还是能够切实感觉到，有了肌肉之后的舒适感。而且今年也重新开始排查三种（肠道、生殖系统、心脏）会威胁到我寿命长短的家族遗传病。

书籍摘录，和我的想法

死亡有两种速度：急性和慢性。

长寿不意味着能活到120岁，也不意味着身体慢慢枯萎。

长寿但枯萎的例子是希腊神话人物提托诺斯(Tithonus)。他向众神祈求永生，但忘了同时请求赐他青春永驻。身体继续腐朽，最终变成干瘪老头。

过去不必决定未来，你的寿命比你想象的更具有可塑性。

在1900年，人类的预期寿命在50岁以下，大多数人都可能因“急性”原因死去，如事故、受伤和各种传染病。但从那时起，慢性死亡逐渐取代了急性死亡。

慢性衰老疾病“四骑士”(four horsemen)：心脏病、癌症、神经退行性疾病，或2型糖尿病及相关代谢功能障碍(metabolic dysfunction)。

要想长寿——活得更久，活得更好，我们必须了解并正视这些导致慢性死亡的原因。

我：神经退行性疾病是什么？阿尔兹海默症？

长寿的组成部分

长寿有两个组成部分。

第一个部分是你能活多久，即你的实际寿命；

第二个部分是你生活得有多好，它关系到你的生活质量。第二部分被称为“健康寿命”(healthspan)，要保持和改善我们的身心功能。

医生所学的技能，对急性死亡比对慢性死亡有效得多，这也是任何一个追求长寿的人所面临的主要障碍之一。对慢性问题只能延缓死亡时间，但不能像处理急性问题那样“重置时钟”。

问题是，医生对待这两类患者，即创伤患者和慢性病患者，都采用了相同的基本方法，无论如何都要阻止患者死亡。